Benessere Archivi - Psicologo Milano
23 novembre 2016
amicizia

Psicologia dell’amicizia

L’amicizia è qualcosa di molto importante. Non è certo una notizia da prima pagina, eppure tendiamo a dimenticarcene. Spesso diamo gli amici per scontati, ci dedichiamo alla famiglia e trascuriamo gli amici, non ci impegnamo per fare nuove amicizie e coltivare quelle vecchie. Questa tendenza è in crescita. In un’indagine del 1985, è stato chiesto ad un vasto campione di elencare il numero di amici con i quali negli ultimi 6 mesi avevano discusso di questioni importanti della loro vita. Il […]
23 novembre 2016
antichi

“Vecchia scuola”: idee di antichi pensatori per migliorare la vita moderna

Il mondo moderno ci ha certamente regalato moltissime grandi innovazioni. Tuttavia, sembrano esserci un numero di cose che, da un punto di vista psicologico, funzionavano meglio nel passato.. idee e intuizioni formulate dai pensatori antichi e oggi quasi dimenticate. La cosa più interessante è che alcune recentissime ricerche scientifiche hanno convalidato molte delle lezioni che i pensatori antichi già conoscevano, ma non erano nella condizione di dimostrare. Ecco 7 idee di pensatori del mondo antico che possono rendere migliore la nostra […]
21 ottobre 2015
esercizio self help

Crescita personale: esercizio di self help – dal bisogno al desiderio

Luca Longo, nato a Milano nel 1979, si è laureato in psicologia all’Università Cattolica e si occupa, come libero professionista, di formazione e sviluppo per organizzazioni non profit e imprese. E’ tra i soci fondatori di Well At Work e Associati, gruppo professionale attivo nell’ambito della promozione del benessere organizzativo, della prevenzione dello stress e dello sviluppo di resilienza sul lavoro. In ambito accademico è attivo in Cattolica occupandosi di orientamento e conduce l’Esperienza Pratica Guidata “Professione psicologo” presso la […]
5 aprile 2014
chiedere scusa

Sai come chiedere scusa? 6 step per farlo in modo efficace

Perchè quando qualcuno fa qualcosa che ferisce i nostri sentimenti o ci fa arrabbiare, sentiamo la necessità di ricevere delle scuse? Quando qualcuno ci offende, vogliamo che la persona in questione capisca che con quell’azione ci ha feriti. Se le scuse arrivano, desideriamo anche sentirle sincere e che l’altra persona sia veramente dispiaciuta per aver urtato i nostri sentimenti. E ancora, abbiamo bisogno che quella persona ci assicuri che non lo farà nuovamente. Dall’altra parte, una persona che realizza di […]
29 marzo 2014
trasgressione

Guida salutare alla trasgressione

Colorate sempre all’interno dei contorni? Avventuratevi un poco oltre i confini e ne trarrete sorprendenti benefici. (…) Trasgredire, o agire in modi che abitualmente definiremmo “sconsiderati”, può rivelarsi una buona cosa per la nostra psiche. Può migliorare il nostro umore, donarci una sensazione di libertà, riattivare il nostro flusso creativo e produrre fantastici ricordi. Sebbene alcune persone trasgrediscano troppo frequentemente, addirittura costruendosi delle vere e proprie “doppie vite”, il resto di noi è spesso esageratamente spaventato dall’infrangere i limiti comportamentali. […]
20 marzo 2014
mente tranquilla

Mente tranquilla: una guida in 5 step per ritrovare la pace velocemente

Ci preoccupiamo per il lavoro, i soldi, la salute, il partner, i bambini … devo continuare? Diciamocelo, ci preoccupiamo per un’infinità di cose, in qualsiasi momento, addirittura prima che queste accadano. Quante volte ci capita che durante momenti di ozio, quando la mente dovrebbe essere libera e tranquilla, ciò che la riempie sono invece le preoccupazioni? Preoccuparsi può essere utile quando ha lo scopo di risolvere un problema, mentre perde la sua utilità quando ci rende infelici o interferisce nella nostra […]
17 marzo 2014
emozioni

Le 12 leggi delle emozioni

(…) Una ricerca psicologica ha suggerito che le nostre emozioni seguano alcune regole generali. Il Professor Nico Frijda ha proposto 12 leggi che governerebbero il funzionamento delle nostre emozioni (Fridja, 2006). Sebbene in ogni legge che si rispetti esistano delle eccezioni, queste linee guida sono state sintetizzate in molti anni di ricerca psicologica e il più delle volte si sono rivelate vere. 1. LA LEGGE DEL SIGNIFICATO SITUAZIONALE – Le prima legge dice che le emozioni derivano dalle situazioni. Generalmente gli stessi […]
16 marzo 2014
insonnia

Fatica a dormire? 6 mosse per addormentarsi subito

Faticate ad addormentarvi? Siete in buona compagnia! Molte indagini si soffermano su cosa le persone desidererebbero migliorare nelle loro vite, e la qualità del sonno si posiziona spesso in cima alla lista. Dormire male può comportare scarse performance cognitive in compiti di memoria, attenzione (…) e vigilanza. Nel lungo termine, l’insonnia è anche associata ad ansia e depressione. Inoltre, il sonno peggiora con l’avanzare dell’età: dopo i 65 anni, tra il 12 e il 40% delle persone soffrono d’insonnia. Per […]
14 marzo 2014
essere felici

I 10 ingredienti della felicità

Un’indagine pubblicata nel Marzo 2014 da alcuni psicologi, studiosi del tema della “felicità”, ha identificato “10 segreti per vivere felici” (…) Inaspettatamente, gli psicologi dell’Università di Hertfordshire che hanno condotto la ricerca, hanno rilevato che la caratteristica che correla più strettamente con l’essere felici e soddisfatti della vita nella sua interezza è l’accettazione di sé. Sfortunatamente, l’accettazione di sé è anche “l’abitudine felice” meno praticata dai partecipanti dello studio. (…) Attraverso un’esauriente ricerca, gli psicologi (…) hanno identificato anche 3 […]
6 marzo 2014

Tre minuti di Tetris riducono il craving (desiderio irrefrenabile) per cibo, alcol e sigarette

Secondo un nuovo studio (Skorka-Brown et al., 2014) pubblicato sulla rivista Appetite, giocare tre minuti a Tetris potrebbe ridurre significativamente il desidero irrefrenabile di ricorrere a sigarette e alcol o di avventarsi sul cibo. Secondo gli psicologi che hanno condotto lo studio, il vecchio un puzzle computerizzato Tetris potrebbe fornire una distrazione visiva sufficiente ad aiutare le persone a controllare il loro craving. Uno degli autori dello studio, il Professor Jackie Andrade, ha spiegato: “Gli episodi di craving normalmente durano solo […]
25 febbraio 2014
psicologia della risata

Ridere migliora la salute: 6 suggerimenti per farlo di più

Le persone felici vivono di più? La letteratura scientifica ha abbondantemente dimostrato come le emozioni negative possano danneggiare il corpo. Lo stress cronico prolungato, la rabbia e l’ansia possono alterare i sistemi biologici tanto da condurre a dei veri e propri “danni da usura” e, a volte, a malattie quali disturbi cardiaci, ictus e diabete. La ricerca dimostra che ridere, al contrario, migliora la nostra salute e contribuisce al nostro benessere. Riuscire a ridere quando ci si sente stressati, ansiosi, […]