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Visualizzazione psicologiaVisualizza quello che vuoi raggiungere

La tecnica della visualizzazione viene spesso utilizzata da atleti e psicologi dello sport per migliorare performance e risultati da ottenere.
Sono numerosi gli esempi di come questa tecnica sia efficace e voglio raccontarvi qui gli esiti di uno studio sull'argomento:
Alcuni ateleti che dovevano imparare un nuovo movimento vennero divisi in due gruppi. Quelli del primo gruppo furono invitati a visualizzare loro stessi mentre riuscivano a compiere quel particolare gesto fisico, agli altri invece non fu data alcuna istruzione.

Visualizzazione psicologiaVisualizza quello che vuoi raggiungere

La tecnica della visualizzazione viene spesso utilizzata da atleti e psicologi dello sport per migliorare performance e risultati da ottenere.
Sono numerosi gli esempi di come questa tecnica sia efficace e voglio raccontarvi qui gli esiti di uno studio sull’argomento:
Alcuni ateleti che dovevano imparare un nuovo movimento vennero divisi in due gruppi. Quelli del primo gruppo furono invitati a visualizzare loro stessi mentre riuscivano a compiere quel particolare gesto fisico, agli altri invece non fu data alcuna istruzione.
I risultati furono eclatanti: il 50-60% degli atleti che si era limitato a visualizzarsi nell’azione ebbe successo al primo tentativo, mentre solo il 10% degli atleti che non avevano visualizzato riuscirono a compierlo.
La visualizzazione è una forma di esecuzione mentale che riguarda la nostra capacitò di svolgere un’attività o un processo nella nostra mente.
  1. Scegli un’attività che vuoi migliorare
  2. Pensa a un buon modello di questa abilità e raffiguratelo come se lo stessi osservando in un filmato
  3. Inserisci te stesso nell’immagine, entra al posto del modello del filmato e immagina di compiere l’azione esattamente come era raffigurata.

Scrivi su un foglio quello che hai visto e come ti sei sentito e ripeti più volte questo esercizio.
Luca Mazzucchelli

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Luca Mazzucchelli
Luca Mazzucchelli
Direttore della rivista "Psicologia Contemporanea", Vicepresidente dell'Ordine degli Psicologi della Lombardia, psicologo e psicoterapeuta. Ha fondato il canale youtube “Parliamo di Psicologia”, con cui ispira migliaia di persone su come vivere meglio grazie alla psicologia, ha dato vita alla "Casa della Psicologia" assieme ai colleghi dell'Ordine degli Psicologi della Lombardia ed è consulente editoriale delle collane di Psicologia Giunti Editore.