Luca Mazzucchelli - Psicologo Milano
30 Marzo 2020
emergenza umana coronavirus

Coronavirus ed emergenza umana: le persone e le aziende sono pronte per il post pandemia?

In questo periodo abbiamo la testa piena di emergenze.  Tutte iper giustificate, iper comprensibili e di enorme attualità.  L’emergenza sanitaria. Caspita, ma quanto stanno facendo i nostri medici? In prima linea giorno e notte a lavorare fino allo stremo. In trincea a combattere con la malattia rischiando la loro vita per salvare quella degli altri.  L’emergenza sanitaria è la priorità e tutti noi dobbiamo affrontarla in modo compatto e rigoroso: giusto e sacrosanto.  Poi c’è l’emergenza economica. Non tutti ancora […]
28 Marzo 2020
cibo coronavirus

Lo sapevate? Gli italiani parlano e pensano al cibo molte volte al giorno

Questa è una buona notizia. Tra i tanti pensieri che possono distrarci ora, c’è il cibo. Non è vero che il cibo è la nostra ossessione, però è vero che ne parliamo spesso e spesso ci pensiamo (siamo i primi al mondo a farlo). Abbiamo nella testa piatti, manicaretti, odori di cucina, colori e consistenze del cibo (usiamo sovente metafore tipo “rosso come un peperone”, “giallo limone”, “morbido e cedevole come il burro”).  Ci piace molto anche sperimentare in cucina. […]
26 Marzo 2020
supporto psicologico

Kit di r-esistenza psicologica al Coronavirus #2

Mai come adesso, con una pandemia in corso che sta letteralmente terrorizzando il mondo intero, emozioni come l’angoscia, la paura, l’ansia sono state così presenti in ognuno di noi. Paure che viviamo collettivamente, ma anche e soprattutto singolarmente.  Il rischio è che emozioni così ingombranti finiscano per pregiudicare la nostra capacità di giudizio e di adattamento, portandoci a sviluppare problemi psicologici come disturbi d’ansia o depressione. Problemi che possono manifestare i loro sintomi non necessariamente adesso, nel bel mezzo della […]
25 Marzo 2020
problemi vita

L’equazione per risolvere i problemi della vita

La vita di tutti noi è costellata da problemi.  C’è poco da girarci intorno: ne abbiamo tutti quanti e siamo lì a doverci quotidianamente confrontare con loro e con le emozioni che ci fanno vivere.  Magari qualcosa che non va al lavoro, a casa, o con il tuo partner. Oppure problemi del tipo “capire come funziona il software per la fatturazione”, o come faccio a registrare un video decente, etc.  Ogni volta che cresci e che risolvi un problema, inoltre, se […]
25 Marzo 2020
abitudini

Rialzarsi dopo una caduta: 4 strategie per risalire in sella

Da quando ho scritto Fattore 1% ricevo un sacco di messaggi di persone che stanno iniziando finalmente a lavorare non tanto sulla motivazione o sugli obiettivi, ma soprattutto sull’acquisizione di buone abitudini. Non è un processo iper complesso, come spiego nel libro, ma nemmeno troppo semplice: magari segui la tua dieta rigorosamente per una settimana e poi la abbandoni perché sabato vai a una festa e mangi una fetta di torta. Oppure ti impegni a fare più esercizio fisico e […]
25 Marzo 2020
mossa

Come individuare la tua prossima grande mossa

La vita è complessa. Un giorno sei felice di lavorare sulle tue attività quotidiane e il giorno dopo ti svegli, pensando: “Cosa diavolo devo fare con la mia vita?”  Ho ragione? Ci siamo passati tutti. Nessuno è immune dall’essere confuso. Anche perché ci sono milioni di cose che puoi fare con la tua vita.  É comunque vero che raggiungere grandi risultati richiede grandi mosse, azioni forti e talvolta inizialmente perturbanti.  Vediamo oggi due strategie per mettere meglio a fuoco la tua prossima […]
20 Marzo 2020
smart working

Le abitudini vincenti per lavorare in smart working

“La routine, in un uomo intelligente, è segno di ambizione” Wystan Hung Auden Prima del repentino avvento dell’epidemia da Coronavirus, in Italia usufruiva dello smart working solo un’esigua minoranza: circa 570mila lavoratori su 23 milioni 381 mila occupati, esclusi gli stagionali. Ma ora, con l’emergenza sanitaria in atto, sia la Pubblica Amministrazione sia le aziende, anche le meno disponibili al cambiamento, hanno dovuto adeguarsi e introdurre forme di lavoro alternative, in particolare di telelavoro, spesso con risultati eccellenti e inaspettati in […]
20 Marzo 2020
spesa coronavirus

É ora di fare la spesa, di cucinare e tornare in forma: andiamo!

É vero, per risollevarci, guarire e tornare a vivere dobbiamo pagare lo scotto dell’isolamento. Dobbiamo stare a casa.  #IO RESTO A CASA è una campagna forte, un monito, un’indicazione precisa che, per il bene di tutti, deve trasformarsi in scelta. Una scelta dura, vero, ma necessaria. Per molti sognata. E poi, quante volte abbiamo invocato un po’ di tempo libero per fare “le nostre cose” per coltivare un hobby, per stare con i figli o semplicemente leggere un libro in […]
20 Marzo 2020
quarantena

L’impatto psicologico della quarantena e come ridurlo: una rapida review delle evidenze

The Lancet, 26 febbraio 2020 Articolo originale di Samantha K Brooks, Rebecca K Webster, Louise E Smith, Lisa Woodland, Simon Wessely, Neil Greenberg, Gideon James Rubin La diffusione del Coronavirus, a partire da dicembre 2019, ha visto diversi paesi nel mondo adoperarsi per richiedere a coloro che sono entrati a contatto con il virus di mettersi in auto-quarantena in casa o di richiedere assistenza presso strutture dedicate alla quarantena.  Ma cos’è la quarantena, nello specifico? Essa si riferisce alla “restrizione di […]
20 Marzo 2020
quarantena

Psicologia della quarantena e isolamento sociale: proteggi la tua salute mentale

Cari amici, il Coronavirus sta imponendo a tutti noi diversi stili di vita, l’adozione di differenti abitudini rispetto a quelle a cui siamo abituati e molto probabilmente la quarantena diventerà nelle prossime settimane per tutti noi la norma. Facile? Tutt’altro che facile, anche perché la quarantena medica o – più in generale – l’isolamento sono spesso associati a delle gravi problematiche psicologiche. Una recente rassegna di ricerca pubblicata su “The lancet” ha dimostrato come la quarantena, ad esempio, è spesso […]
17 Marzo 2020

Kit di r-esistenza psicologica al Coronavirus #1

Manuale d’istruzioni. Leggere attentamente le avvertenze. Attenerci alle norme comportamentali per difenderci dal contagio del Coronavirs è alquanto semplice: lavarsi spesso le mani, rispettare un metro di distanza, restare a casa.  Sono azioni chiare, che comprendiamo e che siamo in grado di fare. Certo, ci costano sacrifici, ma possiamo farle.  Tuttavia, il difficile non è proteggerci a livello fisico: la vera battaglia è quella psicologica. Infatti, la condizione di quarantena molto probabilmente sarà necessaria per più di un mese. E […]
17 Marzo 2020
coronavirus

Come gestire la PAURA del contagio da CORONAVIRUS

Cari amici, in questo periodo sto ricevendo molte domande riguardanti la questione “Coronavirus”, ma non sono l’unico. Ci troviamo tutti in un periodo complicato delle nostre vite, in cui siamo costretti a rivedere le nostre abitudini ed i nostri ritmi di vita. Julia Elle alias “Disperatamentemamma” è un’influencer e, oltre a ricevere giornalmente una gran mole di domande, è lei stessa interessata a capire meglio come sia opportuno comportarsi in questa situazione, soprattutto dal punto di vista psicologico. Ho deciso quindi di […]