Luca Mazzucchelli - Psicologo Milano
6 Marzo 2021

La gioia di muoversi: i benefici psicologici dell’esercizio fisico – Libri per la mente

Cari amici,  oggi vi parlo del nuovo libro di una delle mie autrici preferite in ambito psicologia del benessere: Kelly McGonigal.  L’ho amata nel suo bellissimo testo “Il lato positivo dello stress” e l’ho poi ritrovata con piacere nell’altro suo best-seller “La forza di volontà”. Ora torna nuovamente in libreria con “La gioia di muoversi. Come l’esercizio fisico aiuta a trovare la felicità, la speranza e il coraggio”, un testo che è stato capace di cambiare il mio rapporto con […]
6 Marzo 2021

Sviluppare forza interiore e rompere il guscio – La metafora dell’uovo e del pulcino

La relazione tra l’uovo di gallina e il pulcino mi ha sempre affascinato.  In un uovo la parte dura è all’esterno, il guscio, e quella morbida all’interno (l’albume e il tuorlo).  Grazie alla sua durezza, il guscio impedisce al liquido che contiene di versarsi prima che un pulcino abbia avuto il tempo di crescere al suo interno.  Covato come si deve, immerso nel calore, l’uovo permetterà al suo contenuto di svilupparsi a poco a poco.  Quando all’interno del guscio il pulcino è completamente sviluppato, si assiste […]
6 Marzo 2021

Bias mentali: come prendere decisioni difficili senza farsi influenzare

Hai mai sentito parlare di bias mentali? Sono modelli mentali, scorciatoie di pensiero, che si attivano in automatico per aiutarci ad agire velocemente in situazioni difficili. Una cosa super utile per i nostri antenati, che grazie a loro sopravvivevano ai tempi della preistoria, ma oggi giorno questi meccanismi possono cacciarci anche nei guai. Ad esempio, facendoci agire irrazionalmente nel momento in cui dobbiamo prendere delle decisioni importanti. Tipo: ti è mai successo di comprare un biglietto per il cinema, accorgerti […]
26 Febbraio 2021

Abitudini di riempimento: essere produttivi nei “tempi morti” e aumentare la tua crescita

Ammazzare i tempi morti. È possibile ammazzare i tempi morti? Cioè, se sono già morti, puoi levarli dalle scatole? Oppure sono morti lì, che hai in salotto e puzzano e ti rovinano la giornata? Amici cosa è un tempo morto? È il tempo che trascorre tra un’azione e l’altra. Per intenderci, il tempo che passa tra un task e il successivo, tra una riunione e il prossimo colloquio, tra quando hai finito la spesa e sei in coda che aspetti […]
26 Febbraio 2021

Genitorialità: 5 suggerimenti per crescere figli felici e responsabili

Se non sarai tu – da genitore – a correggere il comportamento sbagliato del bambino, questi si cementificheranno sempre di più nel suo bagaglio di abitudini. In questo modo, sarà poi il più ampio contesto sociale a punirlo in maniera ahimè molto, molto, molto più amara e tragica di quanto potresti fare tu. Questo in sintesi il pensiero di Jordan Peterson, autore del libro super interessante “12 regole per la vita”, una delle quali è dedicata proprio al tema educativo. […]
6 Febbraio 2021

3 suggerimenti per gestire l’ansia e lo stress da Smart Working

Recentemente LinkedIn ha pubblicato una ricerca che ha analizzato le reazioni degli italiani al lavoro in smart working.  Tra i vari interessanti dati emersi, mi ha colpito che il 46% degli intervistati si sentirebbe più ansioso a seguito del lavoro da casa, il 18% avrebbe già iniziato a notare questo impatto negativo sulla propria salute mentale e il 27% riporta problemi a dormire. Amici, visto che vivere un tempo prolungato di ansie e stress ha un impatto negativo sul nostro […]
6 Febbraio 2021

Come capire se lasciare il tuo partner: 7 segnali della fine di una relazione di coppia

Non sempre i segnali che indicano la fine di una relazione sentimentale sono lì, alla luce del sole, in stile “Guerra dei Roses”. Ve lo ricordate quel film di fine anni ’80 dove Michael Douglas e Kathleen Turner finiscono per tirarsi lampadari in testa? Non è sempre così evidente che una relazione sia finita. Certo, lei che ti rincorre brandendo il servizio di piatti della defunta nonna è un indizio piuttosto rivelatore.  Diciamo che se l’ultima cosa carina che lui […]
30 Gennaio 2021

Comunicare in Smart Working: 5 consigli per sviluppare empatia da remoto

Cari amici, un sacco di aziende in questi ultimi tempi mi stanno chiedendo di fare corsi su come riuscire a comunicare in maniera efficace da remoto. Lo smartworking infatti ci impone di fare call e riunioni attraverso uno schermo, e tutti si saranno resi conto come ci sono una serie di problematiche in questo tipo di comunicazione. Che tu debba chiamare un cliente, un collega, un tuo superiore o fare una riunione con il team, per essere efficace devi imparare […]
24 Gennaio 2021

Aspettative in amore: 3 indicazioni per scegliere il partner che fa per te

Cari amici siamo tutti animali sociali e, in quanto tali, per vivere una vita piena abbiamo bisogno di relazioni di qualità, significative, profonde, potenti. Non tutti però riescono ad averle, e anche per questo si sentono infelici. Oppure magari hai un sacco di relazioni ma di significativo e soddisfacente c’è poco.  Spesso uno dei fattori che boicotta il buono svolgimento di una relazione, e nello specifico penso alle relazioni d’amore, è quello delle aspettative che nutriamo nei confronti del partner, […]
24 Gennaio 2021

Sindrome dell’impostore: quando sentiamo di non meritarci il successo

Amici, non è facile avere a che fare con quella voce interiore che tende a svalutarti e a farti passare l’idea che tu – in fondo in fondo – sei un impostore. É una sindrome, anche abbastanza diffusa, che si chiama appunto la Sindrome dell’Impostore e io ne sono affetto. A periodi alterni per fortuna e non sempre, ma ciclicamente metto in discussione tutto, e di tanto in tanto le dò corda, molta corda. Troppa. L’impostore – o presunto tale […]
24 Gennaio 2021

Come motivare le persone: 5 suggerimenti per aumentare la loro produttività

Cari amici, motivare le persone è molto più difficile di quanto possiamo pensare. Da una parte mantenere uno stile autoritario finisce per creare degli esecutori che di creativo hanno ben poco. Dall’altra investire tutto ed esclusivamente sugli incentivi, quindi premi, bonus, etc. funziona principalmente a breve termine e su obiettivi non troppo difficili o rischiosi. Condivido qui con voi 4 riflessioni che ho trovato sul bel libro di Pietro trabucchi “Opus”, che insegna ad allenare l’auto motivazione ma anche fornisce […]
8 Gennaio 2021
convinvenza covid

PSICOLOGIA DELLA CASA: convivere serenamente ed essere produttivi in casa al tempo del Covid

Le misure restrittive connesse al Coronavirus che ci hanno accompagnato in questo ultimo anno hanno portato grandi cambiamenti nelle nostre abitudini connesse all’abitare.   Per molti di noi, la casa è passata da essere un rifugio in cui ritirarsi alla sera, dopo una giornata trascorsa fuori, a diventare una “compagna di vita” quasi costante.  Questa “nuova normalità” ha portato a conseguenze importanti anche nella gestione delle relazioni con coloro che abitano con noi. Da una parte trascorriamo molto più tempo […]