Luca Mazzucchelli - Psicologo Milano
18 Luglio 2019

Come dire di no senza sentirsi in colpa

Dire di NO, per me è sempre stato un problema enorme.   Quando ho iniziato ad avere un pelo di visibilità prendevo tutto quello che arrivava, quindi non mi rendevo conto della mia incapacità a dire di NO. Poi con gli impegni crescenti, con l’arrivo dei bambini e una vita da portare avanti… dire di NO è diventata una necessità.   Eppure, ho sempre fatto un sacco di fatica, mi sentivo in colpa nel dire di no, ma se poi […]
16 Luglio 2019

Dare più valore alla tua vita: 3 strategie immediate

I valori sono quella cosa che ti fa sentire che la vita vale, merita di essere vissuta e che se riesci a entrare in contatto con i tuoi valori anche il tuo livello di felicità ne risente. Ora: non ci sono valori giusti o sbagliati a prescindere, ognuno deve trovare i suoi e vivere in accordo a essi. Tuttavia, vorrei parlare di 3 macro-categorie dentro le quali solitamente rientrano i valori che aiutano le persone a vivere meglio. Ma, prima […]
11 Luglio 2019

L’importanza di affrontare le difficoltà della vita

Una favola antica racconta che un contadino trovò il bozzolo di una farfalla lungo il sentiero che stava percorrendo. Pensò che per terra sarebbe stato in pericolo e lo portò a casa per proteggere la piccola farfalla che stava per nascere. Il giorno dopo si rese conto che nel bozzolo c’era un minuscolo foro. Quindi iniziò ad osservarlo e vide che la farfalla stava lottando per uscire.   Lo sforzo del piccolissimo animale era enorme. Per quanto continuasse a provarci, non […]
10 Luglio 2019

I videogiochi possono aiutarci?

Se prendi un’esperienza banale e la trasformi in gioco, vedi quanto le persone da annoiate si animino improvvisamente.   Un’agenzia pubblicitaria svedese ha fatto un esperimento estremamente interessante all’interno di un parco molto frequentato. Un esperto di elettronica creò il cestino più profondo del mondo, ovvero un cestino della spazzatura equipaggiato in modo tale da emettere un eco, da far credere che la spazzatura buttata lì dentro, precipiti prima di giungere sul fondo. Risultato? Gli altri cestini raccoglievano 40kg di […]
5 Luglio 2019

Come trasformare le minacce in sfide

Immagina che un giorno arrivi da te una persona e ti dica: “Gentile signore, abbiamo visto con attenzione i suoi estratti conto e dobbiamo comunicarle un’importante novità. Il suo bilancio famigliare non sta in piedi. Se entro 3 mesi non trova un modo per guadagnare il 30% in più ogni mese, chiudiamo baracca e non se ne parla più.”   Qual è la tua reazione? In linea di massima sono 2 quelle che si osservano: puoi vedere questo evento come […]
4 Luglio 2019

Haters: come difendersi e gestirli

Parlando di haters, devo dire che ogni tanto cado in tentazione e vado a leggere i commenti scritti sotto il mio Ted Talk e quando lo faccio non vedo solo 300.000 visualizzazioni e 7.000 pollici in su, ma anche un certo numero di persone che criticano non solo le mie idee ma, anche la mia persona, senza avere lontanamente idea del mio percorso di vita. Devo ammettere che di tanto in tanto mi scopro a pensare “ma se i miei […]
2 Luglio 2019

Come giornalisti e televisione dovrebbero comunicare

Uno studio alquanto sorprendente ha indicato che le persone che hanno visto per sei o più ore i notiziari sull’attentato alla Maratona di Boston del 2013, avevano maggiori probabilità di sviluppare sintomi associabili a un disturbo da stress post-traumatico di coloro che erano effettivamente presenti sul luogo dell’attentato o erano stati personalmente colpiti.   Cioè, non so se il messaggio è passato: alcune ricerche scientifiche hanno dimostrato che guardare le notizie televisive dopo un disastro naturale o un attacco terroristico, […]
1 Luglio 2019

Come chiarirsi le idee

Sono da sempre più affascinato dalle domande che delle risposte, perché le domande ci fanno coltivare il dubbio e riflettere su noi stessi. In alcune occasioni, le domande che ci tengono compagnia vanno condivise con persone esterne che ci vogliono bene, soprattutto se riguardano noi stessi e se possono aiutarci a chiarirci le idee.   Nelle situazioni in cui inizio a pensare in maniera troppo contorta e sento che mi sto incastrando nei miei stessi pensieri, trovo utile chiedere a […]
28 Giugno 2019

Come smettere di farsi sfruttare

Spesso la vita ci porta a entrare in contatto con persone difficili e impegnative che tendono a sfruttarci, alle volte anche con persone diagnosticate con disturbi di personalità borderline o narcisistica.   Queste esperienze sono per tutti molto frustranti, anche perché in genere si tratta di persone a noi vicine, come ad esempio il capo o l’ex fidanzato, fino a portarci al punto di sentirci esasperati per il continuo sfruttamento e sentirci incapaci di porre dei confini per salvaguardare la […]
25 Giugno 2019

Voglio cambiare vita: ecco come fare

Spesso capita di voler dare un taglio radicale alla propria vita, partendo con buone intenzioni e ritrovandosi poco dopo da punto e a capo.   Ma quali sono gli impedimenti che più spesso portano le persone a fallire in queste situazioni? Facendo un passo indietro possiamo dire che in natura c’è una tendenza naturale e globale a trovare una forma di stabilità. In biologia si parla di questo processo sotto il nome di omeostasi, ossia la capacità di autoregolazione degli […]
21 Giugno 2019

Perchè devi essere egoista

Penso che prima di cercare di aiutare qualcun altro, dovresti in primo luogo aiutare te stesso, ovvero dovresti mettere in atto quello che si definisce come un egoismo sano. Infatti, se hai mai preso un aereo ti sarai sicuramente reso conto che prima del decollo l’hostess dice al microfono:   “In caso di emergenza, scenderanno davanti a voi le maschere per l’ossigeno. Prendete la maschera ed indossatela immediatamente. Coprite naso e bocca e respirate normalmente. Dopo averla indossata, potrete aiutare […]
20 Giugno 2019

Il segreto per un matrimonio felice

L’esperto di matrimoni John Gottman è in grado di stare seduto vicino a coppie di neofidanzati per soli 15 minuti e predire con il 94% di successo la probabilità che quella coppia avrà un matrimonio felice oppure un matrimonio miserabile e di conseguenza di divorziare.   Qual è il suo segreto? Lui dice che la chiave del successo di una relazione non sono le cene a lume di candela, non sono i viaggi a New York o i continui regali […]