Luca Mazzucchelli - Psicologo Milano
3 Maggio 2020
buoni propositi efficienti

Buoni propositi efficaci: istruzioni per l’uso

La ricerca mostra che quando le persone decidono di cambiare, si sentono immediatamente più sicure di sé, controllate e fiduciose. Si sentono persino più forti e più alte, il che è piuttosto ridicolo, ma questo dimostra quanto possa influenzarci la voglia di cambiare. Per questo ritengo utili i buoni propositi per l’anno nuovo, perché mi sembrano una grande occasione per creare uno stile di vita che stimoli. In più, credo che scegliere gli obiettivi legati all’anno nuovo rappresenti un’opportunità per […]
25 Aprile 2020
psicologia no rifiuto

Dire no oggi per avere successo domani

Cari amici, possiamo girarci attorno quanto volete ma le cose stanno così: non fare qualcosa sarà sempre più veloce che farlo.   Ammettiamolo: quante volte ti hanno chiesto di fare qualcosa e tu hai risposto semplicemente: “Certo!”. Senza pensare più di tanto alle implicazioni che quel “certo” portava con sè? Quindi tre giorni dopo, ti sei trovato sopraffatto dalla tua to-do-list di robe da fare e hai maledetto il momento in cui hai pronunciato quel “certo!”.  Allora vogliamo parlare di produttività? Vogliamo farlo seriamente? Inizia a chiederti se le cose che devi fare sono necessarie, perché molte di […]
25 Aprile 2020
rifiuto psicologia

Essere rifiutati: 4 indicazioni per crescere davanti al rifiuto

Brian Acton, qualche anno fa, andò da Facebook con la richiesta di essere assunto. Fece i vari colloqui, ma venne rifiutato: non era adeguato per collaborare con la società di Marchino. Questo ragazzo torna a casa e twitta questa cosa: “Facebook mi ha dato picche. É stata un’opportunità incredibile per conoscere persone fantastiche. Guardiamo ora verso la prossima avventura di vita.” E poi andò da Twitter, e ancora venne rifiutato. e ancora twittò un commento che non aveva astio, ma […]
22 Aprile 2020
kit resistenza coronavirus

Kit di r-esistenza psicologica al Coronavirus #3

Mentre nei primi due Kit di r-esistenza psicologica al Coronavirus abbiamo esplorato più la dimensione individuale, adesso ci rivolgeremo a quella relazionale: di coppia, familiare e sociale. Come sappiamo, l’essere umano è essenzialmente un “animale sociale”. Anzi, proprio la capacità di stabilire relazioni si è rivelata la nostra vera forza a livello evolutivo. Ma l’emergenza Coronavirus, se da un lato obbliga a distanziarci dagli altri individui, mantenendo due metri di distanza, dall’altro ci obbliga a stare a casa con i […]
19 Aprile 2020
abitudini successo

3 piccole abitudini per fare una grande differenza

La motivazione: oggi c’è e domani chissà. I grandi cambiamenti passano attraverso le abitudini che non richiedono sforzi, ma costantemente e inesorabilmente ci fanno compiere azioni. Azioni automatiche che sulla lunga corsa fanno la differenza.  Ti racconto, quindi, 3 piccole abitudini che io adotto e mi hanno aiutato un sacco a essere molto più concentrato, produttivo e gratificato in quello che faccio.  Suggerisco caldamente di farle la mattina: come ti svegli, dedichi 3 minuti a questi 3 rituali per un paio di settimane […]
19 Aprile 2020
ottimismo coronavirus

Uscire dalla crisi: ottimismo vs realismo?

C’è una bella storia che mi viene in mente ogni qualvolta mi trovo immerso in una situazione negativa dalla quale non so come uscire e rispetto alla quale non so quando finirà. Questa storia mi aiuta, perché mi ricorda quale sia l’atteggiamento mentale migliore al quale allinearmi per poter non soltanto uscire indenne da questa crisi – possibilmente indenne – ma anche in alcuni casi rinforzato. Si chiama “Il paradosso di Stockdale” e prende il nome proprio da Jim Stockdale, un ufficiale dell’esercito americano che andò a combattere la guerra in Vietnam. Venne catturato e tenuto imprigionato per otto anni. […]
10 Aprile 2020
relazione a distanza

Come sopravvivere a una relazione a distanza

Sopravvivere a una relazione a distanza. Ricordo quando avevo 23 anni e la mia fidanzata dell’epoca decise proprio di fare un Erasmus in Spagna, a Salamanca per la precisione. Se te lo stessi chiedendo: no, non finì bene la relazione, ma non per colpa dell’Erasmus, scoglio che riuscimmo a superare. Ecco quindi i miei suggerimenti per portare avanti una relazione a distanza.   1. Non lasciare tutto al caso Non dico che occorra pianificare tutto nei minimi dettagli, ma è […]
3 Aprile 2020
coronavirus vaccino

Il vaccino al virus: come proteggere la nostra salute

Il vaccino al virus è dentro di noi. Anzi, è tra di noi. Il vaccino al virus è… l’amore. Ovvio, anche le sperimentazioni mediche, le misure di prevenzione e i dispositivi personali di sicurezza sono fondamentali per sconfiggere l’emergenza sanitaria.  Ma quando dico che il vaccino al virus è l’amore mi riferisco al fatto che ci rialzeremo efficacemente da questa “sberla” del Covid-19 se ci rialzeremo assieme.  Amore significa altruismo, attenzione, cura, solidarietà: questi sono gli ingredienti per riprenderci dal […]
2 Aprile 2020
chiedere aiuto

Perché è così difficile chiedere aiuto e come chiederlo efficacemente

Perché è così difficile chiedere aiuto? Orgoglio? Vergogna? Paura di venire rifiutati? Non volere ammettere di avere bisogno? Temiamo il giudizio altrui in un momento in cui ci mostriamo più “deboli”? Non lo so, ognuno ha un po’ i suoi motivi, ma chiedere aiuto ad amici, parenti, conoscenti o talvolta anche a dei professionisti (penso al caso dello psicologo, cui ci si rivolge sempre quando si è arrivati all’ultima spiaggia) è per molte persone un problema. Il vero problema, in […]
30 Marzo 2020
emergenza umana coronavirus

Coronavirus ed emergenza umana: le persone e le aziende sono pronte per il post pandemia?

In questo periodo abbiamo la testa piena di emergenze.  Tutte iper giustificate, iper comprensibili e di enorme attualità.  L’emergenza sanitaria. Caspita, ma quanto stanno facendo i nostri medici? In prima linea giorno e notte a lavorare fino allo stremo. In trincea a combattere con la malattia rischiando la loro vita per salvare quella degli altri.  L’emergenza sanitaria è la priorità e tutti noi dobbiamo affrontarla in modo compatto e rigoroso: giusto e sacrosanto.  Poi c’è l’emergenza economica. Non tutti ancora […]
26 Marzo 2020
supporto psicologico

Kit di r-esistenza psicologica al Coronavirus #2

Mai come adesso, con una pandemia in corso che sta letteralmente terrorizzando il mondo intero, emozioni come l’angoscia, la paura, l’ansia sono state così presenti in ognuno di noi. Paure che viviamo collettivamente, ma anche e soprattutto singolarmente.  Il rischio è che emozioni così ingombranti finiscano per pregiudicare la nostra capacità di giudizio e di adattamento, portandoci a sviluppare problemi psicologici come disturbi d’ansia o depressione. Problemi che possono manifestare i loro sintomi non necessariamente adesso, nel bel mezzo della […]