In questa pagina ho selezionato alcuni esercizi utili per crescere e arricchire le proprie competenze e benessere psicologico. La pagina è in continuo aggiornamento, pertanto suggerisco di visitarla spesso o di iscriversi alla newsletter mensile del sito per non perdere le novità.
Oggi presento, grazie al collega Luca Longo, un pratico esercizio per sfruttare la forza dei nostri desideri e progettare un futuro sostenibile.
Rientra anche questo esercizio nella sfera dell'empowerment, figlio della psicologia positiva, e credo sia molto utile e spendibile in diversi contesti.
Ti invito a vedere il video che segue per vedere l'esercizio (l'esercizio inizia al minuto 8.00) e a leggere di seguito l'offerta speciale riservata agli psicologi che vogliono approfondire questo tema.
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Come trasformare le critiche in consigli
Anche se in buona fede, infatti, finiscono poi per essere visti come i rompiscatole boicottatori della serenità altrui, e spesso almeno una parte di responsabilità ce l'hanno: non riescono infatti a capire gli effetti potenzialmente distruttivi connessi alle critiche.
Avevo già parlato di come difendersi dalle critiche, ora invece voglio soffermarmi su alcune modalità per ristrutturare le critiche e trasformarle in consigli apprezzabili.
Visualizza quello che vuoi raggiungere
Sono numerosi gli esempi di come questa tecnica sia efficace e voglio raccontarvi qui gli esiti di uno studio sull'argomento:
Alcuni ateleti che dovevano imparare un nuovo movimento vennero divisi in due gruppi. Quelli del primo gruppo furono invitati a visualizzare loro stessi mentre riuscivano a compiere quel particolare gesto fisico, agli altri invece non fu data alcuna istruzione.
6 strategie per definire i propri obiettivi
Quando domando alle persone cosa si aspettano di raggiungere durante il percorso psicologico, spesso rispondono in maniera banale concentrandosi sulla "semplice" eliminazione del problema.
Cercherò di spiegarmi meglio con un esempio che racconta le molteplici modalità che le persone utilizzano per definire i loro obiettivi. Immaginiamo una persona che prova paura a entrare in relazione con le altre persone: ecco 6 sistemi utilizzabili per esprimere gli obiettivi in forma sostanzialmente diversa.
La tecnica dell'ancoraggio
