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Farsi rispettare in amore: come smettere di farsi sfruttare

La vita può portarci a stretto contatto con persone difficili e impegnative, ad esempio quelle diagnosticate con disturbo di personalità borderline o narcisistica. Sono due tipologie di persone che in linea di massima hanno bisogno di una vicinanza, ma allo stesso tempo sono terrorizzati da quest’ultima. Il narcisista non vuole rinunciare alla sua “specialità” ed il borderline ha paura di perdersi totalmente connettendosi con un’altra persona.

C’è quindi un costante tira e molla nel loro rapporto: ti potrebbero idealizzare finché non ti unirai a loro, ma una volta che lo farai ti svaluteranno perché non siate troppo vicini. Se li lasci ti inseguiranno, ma se gli starai attaccato continueranno ad abusare di te. Prendersi cura del narcisista e del borderline è un lavoro a tempo pieno. Sono esperienze molto frustranti perché possono portarti a sentirti incapace nel porre dei confini per salvaguardare la tua salute.

Come fare allora? Per prima cosa, chiediti perché hai deciso di prenderti cura di queste persone. A volte può farci piacere sentirci necessari, oppure potresti avere un’autostima un po’ fragile. Credo sia opportuno approfondire questi punti in altra sede.

Inoltre, oggi condividerò 5 indicazioni utili a chi voglia smettere di farsi sfruttare dagli altri.

 

1. Scappa

Le persone con disturbi di personalità narcisisti e borderline reali non cambieranno grazie al tuo tempo ed energie, ma più probabilmente finiranno con l’affossarti. Per questo motivo è meglio avere il minimo contatto possibile con loro. Tieni comunque presente che non è facile tenerli lontani (perché si tratta di abili seduttori) e che non è sempre possibile lasciarli alla porta.

Proseguiamo dunque con il prossimo punto.

 

2. Smetti di cambiare loro e inizia a cambiare te stesso

Se già hai provato a convincerli a cambiare in qualche aspetto, ti sarai reso conto che la loro risposta non è mai: “Oh, lo farò subito, certo, hai ragione”. Inoltre, anche se dovessero farlo, i miglioramenti non saranno duraturi.

Ci sono cose che puoi controllare ed altre che non puoi controllare: in questa relazione puoi controllare il tuo comportamento, non il loro. Quello che puoi fare è quindi evitare di convincerli a cambiare ed entrare nell’ottica che la funzionalità di questa relazione dipende da te.

In sintesi, smetti di concentrarti su quello che loro dovrebbero fare e smetti anche – punto 3 – di parlare.

 

3. Smetti di parlare e inizia ad agire

Il terzo punto riguarda “parlare di meno e fare di più”. É inutile parlare esageratamente con questo tipo di persone: ti sarai accorto che anche le più belle conversazioni difficilmente faranno la differenza sul lungo periodo.

Per cambiare effettivamente il rapporto con una persona borderline o narcisista servono azioni concrete, non tanto nuovi accordi o comprensioni. Smettere di cercare di salvare una relazione con un border o un narcisista, ad esempio, è un’azione e non una discussione. Non è un qualcosa che devi annunciargli, che devi negoziare con lui o che lo minaccia. É un’azione: quella di smettere di partecipare alle interazioni del gioco.

Smetti di discutere, di preoccuparti per ciò che farà questa persona successivamente, e smetterai di aspettare che soddisfi le tue esigenze.

 

4. Stabilisci confini

Hai bisogno di limiti e che l’altro li rispetti. Stabilire dei confini significa essere fermi e coerenti, ma non meschini. É anche importante che tu sappia in anticipo cosa farai se il limite verrà violato. Il tuo potere, infatti, risiede in questo e non nel limite in sé. Ti consiglio inoltre di impostare limiti solo sulle cose che sono veramente importanti per te. In effetti, se metterai troppi confini su cose secondarie, finirai per disperdere inutilmente buona parte delle tue energie.

Non hai bisogno di dire alle persone narcisiste o borderline il motivo per cui hai imposto il confine, ma hai bisogno invece di agire in maniera coerente e continuativa rispetto alle regole che avrai stabilito attorno al limite.

 

5. Ricostruisci la tua vita

Passando molto tempo con un narcisista o un border, potrebbe succedere che i suoi bisogni siano diventati il centro del tuo universo. Non può andare avanti così! Devi imparare ad essere un po’ più egoista: prenditi cura di te, vedi i tuoi amici, riposati, fai esercizio… Prenditi del tempo per focalizzarti sui tuoi obiettivi.

Prima di prenderci cura di altre persone, infatti, dobbiamo per forza prenderci cura di noi stessi.

 

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Luca Mazzucchelli
Luca Mazzucchelli
Direttore della rivista "Psicologia Contemporanea", Vicepresidente dell'Ordine degli Psicologi della Lombardia, psicologo e psicoterapeuta. Ha fondato il canale youtube “Parliamo di Psicologia”, con cui ispira migliaia di persone su come vivere meglio grazie alla psicologia, ha dato vita alla "Casa della Psicologia" assieme ai colleghi dell'Ordine degli Psicologi della Lombardia ed è consulente editoriale delle collane di Psicologia Giunti Editore.