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I 10 ingredienti della felicità

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I 10 ingredienti della felicità

Qual è il segreto della felicità?

Quali sono gli ingredienti per vivere felici? Una ricerca svolta da un team di psicologi dell’Università di Hertfordshire ha cercato di dare una risposta a questa domanda.

Innanzitutto i ricercatori hanno identificato “10 abitudini felici”, che hanno riassunto nell’acronimo GREAT DREAM.

Ecco come era composto l’acronimo:

  • Giving – Fare delle cose per gli altri
  • Relating – Relazionarsi con altre persone
  • Exercising – Fare attività fisica
  • Appreciating – Prestare attenzione al mondo che ci circonda
  • Trying out – Imparare cose nuove
  • Direction – Stabilire degli obiettivi verso cui tendere
  • Resilience – Trovare strategie per ripartire in caso di difficoltà
  • Emotion – Adottare un approccio "positivo" verso la vita
  • Acceptance – Essere a proprio agio con se stessi e auto-accettarsi
  • Meaning – Sentirsi parte di qualcosa più grande rispetto alla mera individualità

Dopodiché hanno chiesto a 5000 persone di valutare in che misura praticassero queste abitudini nelle loro vite, attribuendosi per ognuna un punteggio da 1 a 10.

I risultati hanno mostrato che tutte e 10 le abitudini identificate risultavano fortemente connesse alla soddisfazione di un individuo rispetto alla propria vita, tuttavia ce ne era una che risultava significativamente più predittiva della felicità.

L’ingrediente più importante della ricetta della felicità

Tra tutte le caratteristiche individuate, quella che correlava più strettamente con l’essere felici e soddisfatti della vita nella sua interezza era l’accettazione di sé.

Sfortunatamente, l’accettazione di sé era anche “l’abitudine felice” meno praticata dai partecipanti dello studio.

Questo è il motivo per cui i ricercatori hanno segnalato all’interno dello studio 3 azioni utili ad accrescere i livelli di auto-accettazione delle persone:

  • Siate gentili con voi stessi esattamente come lo siete con gli altri. Considerate i vostri errori come opportunità per imparare. Fate caso alle cose che riuscite a fare bene, perfino a quelle più piccole.
  • Chiedete ad un amico fidato o a un collega di elencare i vostri punti di forza o quello che gli altri amano di voi.
  • Passate un po’ di tempo in compagnia solo di voi stessi. Sintonizzatevi con i vostri sentimenti e cercate di far pace con voi stessi

 

Auto-accettazione VS. Auto-miglioramento: un’arma a doppio taglio

Un potenziale paradosso di questi risultati risiede nel fatto che dirsi “Vado bene esattamente come sono” da una parte può essere estremamente positivo, dall’altra può giustificare un eccesso di compiacenza verso se stessi e condurre ad un “punto morto” nella propria crescita come individui.

È importante identificare specifiche scelte di vita, abitudini e tratti caratteriali da accettare serenamente, ma essere altrettanto oggettivi riguardo le cose sulle quali vi piacerebbe lavorare, o che desiderereste migliorare.

Trovare la “giusta via di mezzo” tra auto-accettazione e auto-miglioramento richiede che siate onesti e compassionevoli nei confronti di voi stessi, riconoscendo che nessuno è perfetto, ma anche che ognuno può crescere e migliorarsi sotto alcuni punti di vista.

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LINK UTILI:

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Luca Mazzucchelli – www.psicologo-milano.it‘s insight:

 

Qual è il segreto della felicità? L’amore? Il successo? Il denaro? La gratificazione professionale? Niente di tutto ciò, secondo una ricerca condotta da un team di psicologi dell’Università di Hertfordshire.

La “ricetta della felicità” avrebbe poco a che fare con ciò che possiamo trovare nel mondo esterno, e molto di più con abitudini, attitudini e predisposizioni personali che possiamo coltivare e allenare.

Nell’articolo sono elencati i 10 “ingredienti” della felicità, il più importante dei quali sarebbe l’accettazione di sé. A ben vedere, l’amore verso se stessi sembra essere davvero l’amore più importante di tutti.

E per gli amanti della psicologia positiva consiglio di non perdere questo pratico e semplice esercizio che mi ha raccontato Luca Longo in questa videointervista

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