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La resilienza: cos’è e come incrementarla

Benessere / Psicologia

La resilienza: cos’è e come incrementarla

La resilienza indica la meravigliosa capacità di reagire alle difficoltà, non dandosi per vinti. Il termine è molto usato nel mondo dei metalli dove sta a significare la flessibilità del rame o del ferro e la loro capacità di resistere agli urti, assorbendoli, magari restando ammaccati, ma senza spezzarsi come potrebbe accade ad altri materiali, vedi il vetro.


La resilienza è soprattutto la “volontà di uscire da una situazione traumatica” senza negare il dolore vissuto, ma sapendo costruire attorno a questo una rinascita, mettendo in campo svariate capacità di adattamento e di apprendimento.


Qualche esercizio per diventare forti

Uno dei primi è quello di abituarsi a disegnare i propri obiettivi, semplici e misurabili, e le tappe per raggiungerli.

Secondo: accettare se stessi esattamente per come si è.

Terzo: trovare immagini mentali che danno piacere e neutralizzano la negatività.

Punto quattro: essere pazienti e gentili con noi stessi utilizzando auto-gratificazioni.

Cinque: trovare nuovi modi positivi per soddisfare i propri bisogni.

Infine, prendersi cura di se stessi, del proprio corpo attraverso l’esercizio fisico che favorisce la produzione di endorfine, molecole della felicità.


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