Blog - Luca Mazzucchelli, Psicologo Milano
17 Marzo 2020
coronavirus

Psicologia del Coronavirus: come gestire la paura del contagio

Cari amici, sto ricevendo un sacco di domande intorno alla paura del contagio del Coronavirus e ho deciso di scrivere questo articolo per rispondere a quelle che sono le domande più frequenti che mi vengono rivolte e condividere con voi alcune riflessioni. Il mio obiettivo chiaramente non è quello di condividere delle informazioni pratiche rispetto al virus, non sono un esperto di questa materia, ma quello di mettere sul tappeto alcune riflessioni per cercare di riflettere insieme su come meglio rapportarsi […]
16 Marzo 2020
cucinare dieta

I consigli della dietista per potenziare il sistema immunitario

Se non esiste un vaccino per contrastare il Coronavirus figuriamoci se esiste una dieta specifica o un integratore! Fioriscono online notizie distorte e pericolose. Non ne abbiamo bisogno.  Ora, soprattutto ora, abbiamo bisogno di carica fisica e mentale: la Natura, il cibo e la calma mentale sono la vera soluzione. In questa fase di fermo lavorativo e delle varie attività, è bene approfittarne e approfondire la conoscenza del nostro corpo, delle sue reazioni, di quello che ci rende più forti, […]
14 Marzo 2020
diario scrittura

Tenere un diario per stare bene con se stessi: i 4 vantaggi della scrittura

La scrittura è un’abitudine “game changing“: è capace di cambiare le regole del gioco.  Nel mio libro Fattore 1% parlo delle abitudini game changing – chiamate anche “abitudini chiave“, come dice Charles Duhigg – ovvero quelle che, se acquisisci, mettono in piedi un circolo virtuoso di cambiamenti inaspettati: tenere un diario per molti è un’abitudine game changing.   Facci caso: raramente artisti del calibro di Mark Twain, Virginia Woolf, Francis Bacon non hanno un un diario, perché questo spazio è per molti il […]
14 Marzo 2020
genitorialità emozioni

Genitorialità: 5 indicazioni per educare i figli

Una ricerca ha osservato che in età prescolare, in media, i bambini richiedono che tu gestisca un loro desiderio o bisogno 3 volte per minuto. Se anche tu hai tre figli come me, non faticherai a dare credito a questo dato.  Ora, riuscire in questa impresa è un vero casino, infatti la maggior parte dei consigli che vengono dati ai genitori si concentra su come affrontare i loro comportamenti scorretti. Lo trovo utile, sia chiaro, ma incompleto, poiché il punto dovrebbe essere quello […]
12 Marzo 2020

Paura di parlare in pubblico: 3 suggerimenti

La paura di parlare in pubblico è molto più diffusa di quanto pensi, infatti interessa circa il 70% delle persone. Voglio quindi fornirti 3 spunti che, più che relativi alla preparazione, alla postura e a come presentare le idee, riguardano l’atteggiamento mentale che spesso rema contro alle persone che si apprestano a parlare in pubblico.   1. Energia non è paura Non abbiamo la consapevolezza di tutto quello che si muove dentro il nostro corpo. Con questo non intendo fare […]
4 Marzo 2020
Skinner lezioni di vita

3 lezioni sulla vita che Skinner ci ha fornito sul letto di morte

Mentre giaceva sul suo letto di morte, Burrhus Frederic Skinner, uno degli psicologi più influenti nella storia dell’umanità, si sentì la bocca asciutta. Quando una delle persone che lo stava assistendo gli diede dell’acqua, ne bevve grato alcuni sorsi e poi disse la sua ultima parola: “Meravigliosa”. Pensare che perfino sul letto di morte, con gli organi che non funzionavano più, i polmoni che collassavano e la leucemia che gli devastava il corpo, Skinner potesse gustarsi uno dei semplici piaceri della […]
4 Marzo 2020
intelligenza emotiva

Intelligenza emotiva: 3 esercizi per aumentarla

Oggi parliamo di intelligenza emotiva: nota ai più per il libro best seller di Goleman, è la capacità di entrare profondamente in contatto con le tue emozioni e usarle per migliorare la tua vita ed è un’abilità che può essere allenata nel corso della nostra esistenza in modo da incrementarla nel tempo. Vediamo quindi alcune indicazioni per lavorarci sopra in modo da diventare cintura nera di emozioni.   1. Esercita la granularità emotiva Il primo punto è quello di esercitare e […]
4 Marzo 2020
zuckerberg successo mappa mentale

Le abitudini di Mark Zuckerberg

Il giovane CEO di Facebook, Mark Zuckerberg, ha accumulato in pochi anni un patrimonio aziendale di 547 miliardi di dollari, frutto di capacità, creatività, carisma e impegno in altissimo grado. Eppure, pur dedicando la maggior parte del suo tempo alla grande azienda hi-tech della quale è leader, Zuckerberg riesce ad organizzarsi per stare con la sua famiglia, per allenarsi e viaggiare. Come è stato possibile? A partire da alcune fonti sicure, si è riusciti a descrivere una sua giornata-tipo, scoprendo […]
28 Febbraio 2020

Problemi di coppia e psicologia: 4 step per diventare campioni nei rapporti di coppia

Le relazioni sono importanti. Forse ancora più importanti di quanto lo sia la Vitamina-C. Certo, avere lo scorbuto non è divertente, ma la mancanza di relazioni potrebbe ucciderti. Uno studio su persone che vivono a Alameda County in California, per esempio, ha dimostrato che le persone che hanno strette relazioni di amicizia e sono sposate vivono più a lungo di coloro che non le hanno. Questo avviene a prescindere da fattori come dieta, fumo e sport. Un altro studio dell’università […]
28 Febbraio 2020

Farsi rispettare in amore: come smettere di farsi sfruttare

La vita può portarci a stretto contatto con persone difficili e impegnative, ad esempio quelle diagnosticate con disturbo di personalità borderline o narcisistica. Sono due tipologie di persone che in linea di massima hanno bisogno di una vicinanza, ma allo stesso tempo sono terrorizzati da quest’ultima. Il narcisista non vuole rinunciare alla sua “specialità” ed il borderline ha paura di perdersi totalmente connettendosi con un’altra persona. C’è quindi un costante tira e molla nel loro rapporto: ti potrebbero idealizzare finché non ti […]
28 Febbraio 2020

Relazioni d’amore: combattere insieme durante i litigi

I tre argomenti più discussi nella coppia sono i soldi, la famiglia e le attenzioni. Magari non sono gli argomenti che più si notano in pubblico, ma, se guardiamo sotto la superficie, quello che trovi nella maggior parte dei casi sono queste 3 questioni. Una coppia discute in media 2455 volte all’anno, ovvero circa 7 volte al giorno. Magari tu ti collochi nella parte più fortunata di questa statistica e litighi meno. Oppure litighi molto poco, ma quelle poche volte […]
18 Febbraio 2020

Fine di un amore: come prevenire la crisi di coppia

Esiste un modo per prevenire la fine di una relazione sentimentale? Spesso il tempo e la routine finiscono per logorare storie con buone potenzialità ma ci sono alcuni elementi a cui poter prestare attenzione.   1. La mappa dell’amore Possiamo paragonare la mappa dell’amore ad una mappa stradale del mondo psicologico del tuo partner. Per capire se la tua “mappa dell’amore” è abbastanza chiara puoi porti diverse domande, ad esempio: quanto è chiara dentro di te l’idea dei desideri del tuo […]