Blog - Luca Mazzucchelli, Psicologo Milano
27 Settembre 2020

Mangiare sano: 7 strategie scientifiche per buone abitudini alimentari

Nel mio libro “Fattore 1%” dedico un intero capitolo al potere dell’ambiente nel modellare le nostre scelte quotidiane e quindi il nostro comportamento. L’idea base è che apportando anche piccole modifiche strutturali a ciò che ci circonda, può diventare molto più semplice – se non in alcuni casi inevitabile – adottare buone abitudini o lasciarne cadere di cattive. Visto che in molti dopo avere letto il libro mi hanno detto che questo argomento è stato particolarmente utile, vorrei declinarlo su […]
27 Settembre 2020
leader crescita

Crescita personale: perché la tua grandezza si misura da quanto cresce chi ti sta attorno

Come misuro il mio livello di crescita personale?  Questa è una domanda che mi viene spesso rivolta dagli altri appassionati dei processi di automiglioramento. I principianti della crescita personale – e con principianti non voglio utilizzare una accezione negativa o offensiva del termine, ma semplicemente indicare i neofiti, chi si è avvicinato da poco a questa disciplina – misurano i loro progressi seguendo una serie di parametri.  Ad esempio: quanti libri ho letto quest’anno? Quali obiettivi ho raggiunto? Quanto mi […]
27 Settembre 2020
fasi di vita

Psicologia delle fasi di vita: essere figlio, partner o essere genitore?

Figlio, partner, genitore. Questi tre – bene o male – sono i ruoli chiave che possiamo nel corso della vita andare a rivestire, e che diventano delle vere e proprie identità: tutti noi in fatti nasciamo figli all’interno di una famiglia, a un certo punto incontriamo un compagno o una compagna e i più fortunati hanno il privilegio di diventare anche padri, o madri. Questi tre ruoli, queste 3 identità, sono molto forti, impegnative, caratterizzanti. É dunque bene equilibrarle nel […]
23 Settembre 2020
smart tracker psicologia

SMART TRACKER A SUPPORTO DEL BENESSERE PSICOLOGICO

Negli ultimi anni si sono diffusi diversi tracker e orologi smart. Gli “health watch” hanno l’obiettivo di contribuire alla forma fisica e, più in generale, al benessere. Con questa missione, l’innovazione tecnologica di questi accessori tech si è evoluta arrivando a misurare parametri utili al monitoraggio del benessere psicologico, implementando funzioni che hanno quindi l’obiettivo di promuovere la “salute” così come la definisce l’Organizzazione Mondiale della Sanità: “uno stato di totale benessere fisico, mentale e sociale” e non semplicemente “assenza […]
13 Settembre 2020
social media

Social Network consapevoli: quali rischi e vantaggi per le tue relazioni

Immagina che un tizio, che chiameremo Cal Newport, prenda 1600 persone e per 30 giorni impedisca loro di andare su Facebook, Instagram, Twitter e tutte le altre tecnologie accessorie.  Ti mette già ansia questa idea? Nessuno è morto di infarto o di tristezza: questa è la prima notizia. La seconda è che pur essendo stata dura per molti, successivamente ai 30 giorni la stragrande maggioranza dei casi ha cambiato in meglio la propria vita.  Sono diventati più felici. Più produttivi. […]
13 Settembre 2020
tempo

Time Management: perché non hai tempo di fare quello che devi fare

Cari amici, parliamo di time management. Non però riferendoci agli strumenti per liberare più tempo, ma facendo una riflessione che va alla base del motivo per cui non hai il tempo che desideri per fare quello che devi fare. Bene, visto che il tempo è prezioso vado dritto al punto. Quanto devi fare qualcosa e inizi a dire tra te e te “non ho tempo per farlo”, ecco che ci troviamo davanti a un campanello d’allarme. Nel 99% dei casi […]
13 Settembre 2020
libri leggere

Migliorare la memoria: 7 suggerimenti per ricordare meglio quello che si legge

L’unica dipendenza che ci rende liberi amici è questa: la lettura Sono tanti i benefici che puoi trarre dal leggere buoni libri, e forse il mio preferito è che ti concede un nuovo modo di interpretare le tue esperienze passate. Ogni volta che apprendi un nuovo modello mentale o un’idea, infatti, è come se il “software” nella tua mente venisse aggiornato. E improvvisamente puoi ri-eseguire i tuoi vecchi dati attraverso il tuo nuovo programma. Magari li fai girare più veloci, […]
5 Settembre 2020
destino

Accetta quello che non puoi cambiare: la storia di Thomas Edison

All’età di sessantasette anni, Thomas Edison, durante una cena con la famiglia, è stato raggiunto dalla drammatica notizia che il suo centro di ricerca e produzione aveva preso fuoco. Edison corse sul luogo dell’incendio e vide l’impero nel quale aveva investito tutta la vita bruciare sotto i suoi occhi. Trovando suo figlio traumatizzato dinanzi quella scena, pronunciò queste famose parole: “Corri a prendere tua madre e i suoi amici. Non avranno più l’opportunità di vedere qualcosa di simile”.  Cosa?! Non […]
5 Settembre 2020
procrastinazione

Procrastinare: 4 indicazioni per non rimandare le cose

Ci sono alcuni momenti della giornata nei quali ci sentiamo inconcludenti e rimandiamo tutte le cose importanti che dovremmo fare, mi dedicandoci a compiti secondari o – peggio ancora – ci facciamo distrarre da mille situazioni che abbiamo attorno a noi.    Amici, rimandare a domani ciò che dovremmo fare oggi è normale, e rappresenta purtroppo ad oggi uno dei problemi più frequenti nelle persone che si lamentano di quanto hanno costruito nel corso della loro vita.   Perché la […]
3 Settembre 2020
morning routine

Come iniziare bene la giornata: 8 modi per morning routines sane, felici e produttive

Diciamo che l’aspettativa di vita media oggi è 80 anni.  Supponiamo che la tua vita adulta inizi a 18 anni, e che quindi ti restino circa 68 anni da vivere da adulto. Moltiplichiamo per 365 giorni anno, vengono fuori 24.820 giorni. Diciamo che la fortuna è dalla tua parte e ti abbona qualche giornata extra, ed ecco che ti ritrovi a vivere nel corso della tua età adulta, 25.000 mattine. 25.000 volte puoi aprire gli occhi, affrontare la giornata e […]
13 Agosto 2020

Comunicazione efficace: 4 canali per comunicare efficacemente

Comunicazione amici, lo dice anche la parola: una azione in comune. Comunichiamo per promuovere una azione condivisa, attorno alla quale ci sia reciproca consapevolezza e chiarezza. Per comunicare efficacemente, dobbiamo far comprendere al nostro interlocutore – marito, collega, capo, follower – il nostro intento, la nostra idea, il nostro prodotto o servizio. E far comprendere significa com-prendere, prendere dentro. Dobbiamo fare entrare dentro all’altra persona la nostra comunicazione: ecco, questa secondo me è una comunicazione efficace. E allora, come rendere […]
13 Agosto 2020
come gestire rapporto con figli

Rapporto padre figlio: 5 consigli per gestire al meglio i conflitti

Caro papà lettore, puoi girarci intorno quanto vuoi ma sai già benissimo come andrà a finire. Tu vorresti che quella piccola creatura ti ubbidisse, e gli dici con la giusta dose di fermezza e dolcezza che: “No tesoro, quel cioccolatino non lo possiamo comprare oggi”; ma lui non sentirà ragione. Al che insisterai per tenere il ruolo e in due secondi ti troverai nel bel mezzo di una valle di lacrime nel corridoio centrale del supermercato di turno. Potresti allora […]