abitudini Archivi - Psicologo Milano
26 Febbraio 2021

Abitudini di riempimento: essere produttivi nei “tempi morti” e aumentare la tua crescita

Ammazzare i tempi morti. È possibile ammazzare i tempi morti? Cioè, se sono già morti, puoi levarli dalle scatole? Oppure sono morti lì, che hai in salotto e puzzano e ti rovinano la giornata? Amici cosa è un tempo morto? È il tempo che trascorre tra un’azione e l’altra. Per intenderci, il tempo che passa tra un task e il successivo, tra una riunione e il prossimo colloquio, tra quando hai finito la spesa e sei in coda che aspetti […]
8 Gennaio 2021
casa buone abitudini

PSICOLOGIA DELLA CASA: come creare un ambiente al servizio delle buone abitudini

È possibile organizzare gli spazi che ci circondano per aiutarci a conseguire i nostri obiettivi?  Da patito di crescita personale e buone abitudini quale sono, sono sempre stato affascinato dai vari elementi su cui è possibile agire per mettere in leva comportamenti desiderati.  Se c’è una cosa che ho capito su questo tema è che, accanto a variabili “interiori” di indubbia importanza (come la motivazione, la pianificazione, la forza di volontà, e così via), c’è un altro elemento, questa volta […]
3 Settembre 2020
morning routine

Come iniziare bene la giornata: 8 modi per morning routines sane, felici e produttive

Diciamo che l’aspettativa di vita media oggi è 80 anni.  Supponiamo che la tua vita adulta inizi a 18 anni, e che quindi ti restino circa 68 anni da vivere da adulto. Moltiplichiamo per 365 giorni anno, vengono fuori 24.820 giorni. Diciamo che la fortuna è dalla tua parte e ti abbona qualche giornata extra, ed ecco che ti ritrovi a vivere nel corso della tua età adulta, 25.000 mattine. 25.000 volte puoi aprire gli occhi, affrontare la giornata e […]
9 Giugno 2020
come raggiungere obiettivi

Raggiungere gli obiettivi: ecco cosa ti aiuta veramente

Il primo giorno di lezione, Jerry Uelsmann, professore all’Università della Florida, ha suddiviso gli studenti di fotografia in due gruppi.  Tutti coloro che erano sul lato sinistro della classe, ha spiegato, si trovavano nel gruppo “quantità” e sarebbero stati valutati esclusivamente sulla quantità di lavoro che avrebbero prodotto. L’ultimo giorno di lezione, cioè, sarebbe stato calcolato il numero di foto inviate da ogni studente. Cento foto sarebbero corrisposte ad una A, novanta foto ad una B, ottanta foto ad una C e così via.  Invece, coloro […]
10 Maggio 2020
cattive abitudini

Come cambiare le abitudini negative e sfruttare il potere delle abitudini

Le cattive abitudini mettono in salita il viaggio verso una vita lunga e soddisfacente e ti allontanano dal raggiungere la migliore versione di te stesso. Senza accorgertene un giorno dopo l’altro rovini la tua salute mentale e fisica e ti ritrovi a sprecare tempo ed energie. Parliamo quindi di cattive abitudini e di come cercare quanto meno di ostacolarle: nessuna bacchetta magica, sia chiaro, ma alcuni spunti – per la precisione 4 – secondo me interessanti.   1. Stress e […]
19 Aprile 2020
abitudini successo

3 piccole abitudini per fare una grande differenza

La motivazione: oggi c’è e domani chissà. I grandi cambiamenti passano attraverso le abitudini che non richiedono sforzi, ma costantemente e inesorabilmente ci fanno compiere azioni. Azioni automatiche che sulla lunga corsa fanno la differenza.  Ti racconto, quindi, 3 piccole abitudini che io adotto e mi hanno aiutato un sacco a essere molto più concentrato, produttivo e gratificato in quello che faccio.  Suggerisco caldamente di farle la mattina: come ti svegli, dedichi 3 minuti a questi 3 rituali per un paio di settimane […]
25 Marzo 2020
abitudini

Rialzarsi dopo una caduta: 4 strategie per risalire in sella

Da quando ho scritto Fattore 1% ricevo un sacco di messaggi di persone che stanno iniziando finalmente a lavorare non tanto sulla motivazione o sugli obiettivi, ma soprattutto sull’acquisizione di buone abitudini. Non è un processo iper complesso, come spiego nel libro, ma nemmeno troppo semplice: magari segui la tua dieta rigorosamente per una settimana e poi la abbandoni perché sabato vai a una festa e mangi una fetta di torta. Oppure ti impegni a fare più esercizio fisico e […]
4 Marzo 2020
zuckerberg successo mappa mentale

Le abitudini di Mark Zuckerberg

Il giovane CEO di Facebook, Mark Zuckerberg, ha accumulato in pochi anni un patrimonio aziendale di 547 miliardi di dollari, frutto di capacità, creatività, carisma e impegno in altissimo grado. Eppure, pur dedicando la maggior parte del suo tempo alla grande azienda hi-tech della quale è leader, Zuckerberg riesce ad organizzarsi per stare con la sua famiglia, per allenarsi e viaggiare. Come è stato possibile? A partire da alcune fonti sicure, si è riusciti a descrivere una sua giornata-tipo, scoprendo […]
13 Maggio 2017
weekend

10 abitudini virtuose che le persone di successo praticano… nel weekend

Come trascorrete i vostri fine settimana? Siete soliti “subire” il weekend in modo piuttosto passivo, svegliandovi tardi e girovagando per la casa senza meta e programmi, attendendo il momento di uscire? O, a contrario, diventate iperattivi, utilizzando il fine settimana come contenitore per ammassare tutto ciò che non siete riusciti a fare nel resto del tempo e finendo per tornare il lunedì al lavoro già stanchi? Oppure ancora, diverse sfumature tra queste due alternative estreme? In questo articolo vediamo come […]