Luca Mazzucchelli Archivi - Psicologo Milano
17 Maggio 2021

Autostima: come credere di più in se stessi e superare la paura del giudizio altrui

Appartenere a un gruppo è una bella cosa. Siamo incoraggiati da più parti a essere membri della comunità: stare in una squadra sportiva, la compagnia per le uscite serali, il club del libro…o il nemico numero uno delle donne di tutta Italia: il suo gruppo del fantacalcio!  In molti, però, mi scrivono per farmi presente che non è sempre facile trovare un equilibrio tra vivere il gruppo riuscendo a essere noi stessi, autentici, e scendere a patti con ciò che […]
17 Maggio 2021

Come scegliere chi frequentare e aumentare la qualità della tua vita

Penso che la qualità della nostra vita dipenda principalmente da due cose: i libri che leggiamo e le persone che frequentiamo. Se ti interessa l’argomento libri, sul mio canale YouTube troverai recensioni, consigli, approfondimenti, ma oggi, con questo video, voglio parlarti dell’importanza delle persone che ci circondano. Perché è così importante? Perché tu diventi le conversazioni nelle quali sei inserito. Cioè se vai a Londra per 12 mesi e ti circondi di persone che parlano inglese, dopo qualche mese inizierai […]
8 Aprile 2021

Tecnologia e genitorialità: 3 modi per capire se tuo figlio ha l’età giusta per il cellulare

Cari amici, siamo giunti al dilemma che prima o poi costringe ogni genitore a rigirarsi nel letto insonne. Cosa fare quando tuo figlio ti chiede di avere il suo telefono cellulare personale?  Comprarglielo o non comprarglielo…questo è il problema. Ma soprattutto, da che età? Se vuoi barare vai su Google e la risposta la trovi subito: niente cellulare prima dei 12/13 anni.  Invece, se sei uno di quei genitori e/o educatori che credono sia utile fare una riflessione più ampia […]
30 Marzo 2021

Lavorare meglio: 5 indicazioni per trovare la motivazione sul posto di lavoro

Cari amici, questo articolo è rivolto a chi vuole fare meglio sul lavoro, ma anche ai manager e imprenditori che vogliono spingere i loro collaboratori a fare sempre più la differenza in azienda. Lo spunto lo prendo da un libro di Brian Tracy, “Ingoia il rospo”, nel quale l’autore sottolinea come ogni mansione abbia 5 o al massimo sei aree di risultato, che sono quelle cose che da fare assolutamente per adempiere alle tue responsabilità e realizzare i tuoi obiettivi […]
30 Marzo 2021

5 suggerimenti per realizzare il tuo sogno

Cari amici oggi parliamo di sogni.  I sogni sono importantissimi perché ci aiutano a restare vivi. Ci mantengono giovani, ci danno energie e prospettiva. Oggi non voglio parlare di come realizzarli, ma del perché non riusciamo a concretizzarli. Iniziare a mettere a fuoco cosa ci impedisce di renderli reali, infatti, è il primo passaggio fondamentale per sbloccare la situazione e avvicinarli alla nostra vita.   1. Hai un sogno? Il primo vero motivo per cui le persone non riescono a […]
30 Marzo 2021

Pianificare: agire nel presente per creare il futuro che desideri

Cari amici come saprete io sono un talebano della pianificazione. Già: credo che sia necessario avere un piano di crescita sia per quanto riguarda la propria persona, sia per quanto riguarda la propria professione. Pianificare secondo me è un’azione che modifica il futuro perché, anche se non siamo in grado di prevedere quello che ci accadrà, il solo fatto di mettere a fuoco dove vogliamo arrivare è una grande spinta a fare oggi delle azioni che bene o male influenzeranno […]
6 Marzo 2021

La gioia di muoversi: i benefici psicologici dell’esercizio fisico – Libri per la mente

Cari amici,  oggi vi parlo del nuovo libro di una delle mie autrici preferite in ambito psicologia del benessere: Kelly McGonigal.  L’ho amata nel suo bellissimo testo “Il lato positivo dello stress” e l’ho poi ritrovata con piacere nell’altro suo best-seller “La forza di volontà”. Ora torna nuovamente in libreria con “La gioia di muoversi. Come l’esercizio fisico aiuta a trovare la felicità, la speranza e il coraggio”, un testo che è stato capace di cambiare il mio rapporto con […]
6 Marzo 2021

Sviluppare forza interiore e rompere il guscio – La metafora dell’uovo e del pulcino

La relazione tra l’uovo di gallina e il pulcino mi ha sempre affascinato.  In un uovo la parte dura è all’esterno, il guscio, e quella morbida all’interno (l’albume e il tuorlo).  Grazie alla sua durezza, il guscio impedisce al liquido che contiene di versarsi prima che un pulcino abbia avuto il tempo di crescere al suo interno.  Covato come si deve, immerso nel calore, l’uovo permetterà al suo contenuto di svilupparsi a poco a poco.  Quando all’interno del guscio il pulcino è completamente sviluppato, si assiste […]
6 Marzo 2021

Bias mentali: come prendere decisioni difficili senza farsi influenzare

Hai mai sentito parlare di bias mentali? Sono modelli mentali, scorciatoie di pensiero, che si attivano in automatico per aiutarci ad agire velocemente in situazioni difficili. Una cosa super utile per i nostri antenati, che grazie a loro sopravvivevano ai tempi della preistoria, ma oggi giorno questi meccanismi possono cacciarci anche nei guai. Ad esempio, facendoci agire irrazionalmente nel momento in cui dobbiamo prendere delle decisioni importanti. Tipo: ti è mai successo di comprare un biglietto per il cinema, accorgerti […]
26 Febbraio 2021

Abitudini di riempimento: essere produttivi nei “tempi morti” e aumentare la tua crescita

Ammazzare i tempi morti. È possibile ammazzare i tempi morti? Cioè, se sono già morti, puoi levarli dalle scatole? Oppure sono morti lì, che hai in salotto e puzzano e ti rovinano la giornata? Amici cosa è un tempo morto? È il tempo che trascorre tra un’azione e l’altra. Per intenderci, il tempo che passa tra un task e il successivo, tra una riunione e il prossimo colloquio, tra quando hai finito la spesa e sei in coda che aspetti […]
26 Febbraio 2021

Genitorialità: 5 suggerimenti per crescere figli felici e responsabili

Se non sarai tu – da genitore – a correggere il comportamento sbagliato del bambino, questi si cementificheranno sempre di più nel suo bagaglio di abitudini. In questo modo, sarà poi il più ampio contesto sociale a punirlo in maniera ahimè molto, molto, molto più amara e tragica di quanto potresti fare tu. Questo in sintesi il pensiero di Jordan Peterson, autore del libro super interessante “12 regole per la vita”, una delle quali è dedicata proprio al tema educativo. […]
6 Febbraio 2021

3 suggerimenti per gestire l’ansia e lo stress da Smart Working

Recentemente LinkedIn ha pubblicato una ricerca che ha analizzato le reazioni degli italiani al lavoro in smart working.  Tra i vari interessanti dati emersi, mi ha colpito che il 46% degli intervistati si sentirebbe più ansioso a seguito del lavoro da casa, il 18% avrebbe già iniziato a notare questo impatto negativo sulla propria salute mentale e il 27% riporta problemi a dormire. Amici, visto che vivere un tempo prolungato di ansie e stress ha un impatto negativo sul nostro […]