Luca Mazzucchelli Archivi - Pagina 2 di 13 - Psicologo Milano
1 Settembre 2021
time management

3 libri per migliorare la tua gestione del tempo

Se mi chiedessero qual è la strategia più importante per avere successo nel lavoro e nella vita, risponderei: ”Gestire efficacemente il tempo”. Il tempo, infatti, è la risorsa più importante che abbiamo a nostra disposizione, ma come gestirlo nel migliore dei modi? Nella mia esperienza nell’ambito della crescita personale ho acquisito tante strategie che mi hanno permesso di ottimizzare la gestione del tempo. In questo articolo, condivido con te i 3 libri che più mi hanno aiutato a crescere in […]
1 Settembre 2021

10 suggerimenti per dormire meglio e avere più energie

Negli ultimi tempi sono andato in fissa sull’impatto che il sonno può avere sulla qualità della nostra salute psicofisica. Ora, per come sono fatto io dormirei pure 15 ore al giorno, tuttavia con tre bambini e due gatti in casa immaginate quanto possa effettivamente dormire. É per questo che ho iniziato a studiare come migliorare se non la quantità del mio sonno, quantomeno la qualità. Vuoi scoprirlo con me? Bene, benvenuto al mio decalogo per un sonno migliore.   1. […]
9 Agosto 2021
mindset

3 libri per sviluppare un mindset positivo

Se mi chiedessero qual è una delle caratteristiche più importanti per raggiungere il successo, risponderei: “Avere un mindset positivo”. Ma è qualcosa che si può imparare? Assolutamente sì. Sicuramente è importante lavorare in primis su se stessi, sulle proprie abilità, attitudini e sul proprio atteggiamento mentale. In altre parole, per scalare la montagna del successo è spesso necessario “scavare” prima dentro di sé, lavorando così sul proprio mindset. A questo proposito condivido i 3 libri che più di tutti mi […]
9 Agosto 2021
comunicare efficacemente

3 libri per comunicare in modo efficace

Sentiamo spesso parlare di comunicazione efficace, ma che cosa vuol dire esattamente? Dal mio punto di vista semplificherei l’argomento in un unico punto fondamentale, un punto a cui provare a tendere: comunicare in modo efficace significa parlare al cuore delle persone. Per partire con il piede giusto, ecco i 3 libri che consiglio di leggere per chi si sta affacciando al mondo della comunicazione: Le armi della persuasione: Robert Cialdini in maniera lucida, rigorosa, ma anche scorrevole, ci spiega come e perché finiamo […]
17 Maggio 2021

Autostima: come credere di più in se stessi e superare la paura del giudizio altrui

Appartenere a un gruppo è una bella cosa. Siamo incoraggiati da più parti a essere membri della comunità: stare in una squadra sportiva, la compagnia per le uscite serali, il club del libro…o il nemico numero uno delle donne di tutta Italia: il suo gruppo del fantacalcio!  In molti, però, mi scrivono per farmi presente che non è sempre facile trovare un equilibrio tra vivere il gruppo riuscendo a essere noi stessi, autentici, e scendere a patti con ciò che […]
17 Maggio 2021

Come scegliere chi frequentare e aumentare la qualità della tua vita

Penso che la qualità della nostra vita dipenda principalmente da due cose: i libri che leggiamo e le persone che frequentiamo. Se ti interessa l’argomento libri, sul mio canale YouTube troverai recensioni, consigli, approfondimenti, ma oggi, con questo video, voglio parlarti dell’importanza delle persone che ci circondano. Perché è così importante? Perché tu diventi le conversazioni nelle quali sei inserito. Cioè se vai a Londra per 12 mesi e ti circondi di persone che parlano inglese, dopo qualche mese inizierai […]
8 Aprile 2021

Tecnologia e genitorialità: 3 modi per capire se tuo figlio ha l’età giusta per il cellulare

Cari amici, siamo giunti al dilemma che prima o poi costringe ogni genitore a rigirarsi nel letto insonne. Cosa fare quando tuo figlio ti chiede di avere il suo telefono cellulare personale?  Comprarglielo o non comprarglielo…questo è il problema. Ma soprattutto, da che età? Se vuoi barare vai su Google e la risposta la trovi subito: niente cellulare prima dei 12/13 anni.  Invece, se sei uno di quei genitori e/o educatori che credono sia utile fare una riflessione più ampia […]
30 Marzo 2021

Pianificare: agire nel presente per creare il futuro che desideri

Cari amici come saprete io sono un talebano della pianificazione. Già: credo che sia necessario avere un piano di crescita sia per quanto riguarda la propria persona, sia per quanto riguarda la propria professione. Pianificare secondo me è un’azione che modifica il futuro perché, anche se non siamo in grado di prevedere quello che ci accadrà, il solo fatto di mettere a fuoco dove vogliamo arrivare è una grande spinta a fare oggi delle azioni che bene o male influenzeranno […]
6 Marzo 2021

La gioia di muoversi: i benefici psicologici dell’esercizio fisico – Libri per la mente

Cari amici,  oggi vi parlo del nuovo libro di una delle mie autrici preferite in ambito psicologia del benessere: Kelly McGonigal.  L’ho amata nel suo bellissimo testo “Il lato positivo dello stress” e l’ho poi ritrovata con piacere nell’altro suo best-seller “La forza di volontà”. Ora torna nuovamente in libreria con “La gioia di muoversi. Come l’esercizio fisico aiuta a trovare la felicità, la speranza e il coraggio”, un testo che è stato capace di cambiare il mio rapporto con […]
6 Marzo 2021

Sviluppare forza interiore e rompere il guscio – La metafora dell’uovo e del pulcino

La relazione tra l’uovo di gallina e il pulcino mi ha sempre affascinato.  In un uovo la parte dura è all’esterno, il guscio, e quella morbida all’interno (l’albume e il tuorlo).  Grazie alla sua durezza, il guscio impedisce al liquido che contiene di versarsi prima che un pulcino abbia avuto il tempo di crescere al suo interno.  Covato come si deve, immerso nel calore, l’uovo permetterà al suo contenuto di svilupparsi a poco a poco.  Quando all’interno del guscio il pulcino è completamente sviluppato, si assiste […]
6 Marzo 2021

Bias mentali: come prendere decisioni difficili senza farsi influenzare

Hai mai sentito parlare di bias mentali? Sono modelli mentali, scorciatoie di pensiero, che si attivano in automatico per aiutarci ad agire velocemente in situazioni difficili. Una cosa super utile per i nostri antenati, che grazie a loro sopravvivevano ai tempi della preistoria, ma oggi giorno questi meccanismi possono cacciarci anche nei guai. Ad esempio, facendoci agire irrazionalmente nel momento in cui dobbiamo prendere delle decisioni importanti. Tipo: ti è mai successo di comprare un biglietto per il cinema, accorgerti […]
26 Febbraio 2021

Abitudini di riempimento: essere produttivi nei “tempi morti” e aumentare la tua crescita

Ammazzare i tempi morti. È possibile ammazzare i tempi morti? Cioè, se sono già morti, puoi levarli dalle scatole? Oppure sono morti lì, che hai in salotto e puzzano e ti rovinano la giornata? Amici cosa è un tempo morto? È il tempo che trascorre tra un’azione e l’altra. Per intenderci, il tempo che passa tra un task e il successivo, tra una riunione e il prossimo colloquio, tra quando hai finito la spesa e sei in coda che aspetti […]