Visualizzare la meta
Visualizzare la meta
Visualizza quello che vuoi raggiungere
La tecnica della visualizzazione viene spesso utilizzata da atleti e psicologi dello sport per migliorare performance e risultati da ottenere.
Sono numerosi gli esempi di come questa tecnica sia efficace e voglio raccontarvi qui gli esiti di uno studio sull’argomento:
Alcuni ateleti che dovevano imparare un nuovo movimento vennero divisi in due gruppi. Quelli del primo gruppo furono invitati a visualizzare loro stessi mentre riuscivano a compiere quel particolare gesto fisico, agli altri invece non fu data alcuna istruzione.
I risultati furono eclatanti: il 50-60% degli atleti che si era limitato a visualizzarsi nell’azione ebbe successo al primo tentativo, mentre solo il 10% degli atleti che non avevano visualizzato riuscirono a compierlo.
La visualizzazione è una forma di esecuzione mentale che riguarda la nostra capacitò di svolgere un’attività o un processo nella nostra mente.
Sono numerosi gli esempi di come questa tecnica sia efficace e voglio raccontarvi qui gli esiti di uno studio sull’argomento:
Alcuni ateleti che dovevano imparare un nuovo movimento vennero divisi in due gruppi. Quelli del primo gruppo furono invitati a visualizzare loro stessi mentre riuscivano a compiere quel particolare gesto fisico, agli altri invece non fu data alcuna istruzione.
I risultati furono eclatanti: il 50-60% degli atleti che si era limitato a visualizzarsi nell’azione ebbe successo al primo tentativo, mentre solo il 10% degli atleti che non avevano visualizzato riuscirono a compierlo.
La visualizzazione è una forma di esecuzione mentale che riguarda la nostra capacitò di svolgere un’attività o un processo nella nostra mente.
- Scegli un’attività che vuoi migliorare
- Pensa a un buon modello di questa abilità e raffiguratelo come se lo stessi osservando in un filmato
- Inserisci te stesso nell’immagine, entra al posto del modello del filmato e immagina di compiere l’azione esattamente come era raffigurata.
Scrivi su un foglio quello che hai visto e come ti sei sentito e ripeti più volte questo esercizio.
Luca Mazzucchelli
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Leggi questo libro per approfondire l’argomento e trovare altri esercizi da aplicare nella tua vita
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